Les chutes sont fréquentes chez les personnes âgées, mais elles peuvent être évitées.
Présentez-vous un risque de chute?
- Êtes-vous tombé au cours des six derniers mois?
- Avez-vous de la difficulté à garder votre équilibre ou à marcher?
- Avez-vous peur de tomber?
- Prenez-vous cinq médicaments ou plus?
- Avez-vous des problèmes de vision?
Il existe d'autres facteurs de risque de chute. Pour répondre à un questionnaire d’auto-évaluation au sujet de votre risque de chute, 
consultez le site de Santé Montréal.
Comment pouvez-vous prévenir les chutes?
- Faites de l'exercice régulièrement. Pour plus d’information au sujet du Programme intégré d’équipe dynamique (PIED), consultez le site du CIUSSS.
- Passez un examen de la vue régulièrement. Pour plus d’information sur la manière dont une bonne vision peut aider à éviter les chutes, consultez le site de Santé Montréal.
- Mangez des repas sains et équilibrés. Pour plus d’information au sujet d’une alimentation saine, consultez le Guide alimentaire canadien.
- Révisez vos médicaments avec le pharmacien, le médecin ou l'infirmière. Pour plus d’information au sujet de la prise de médicament et du risque de chute, consultez le site de Santé Montréal.
- Asseyez-vous pour vous habiller.
- Portez des chaussures stables et antidérapantes. Pour plus d’information au sujet du choix de chaussures pour éviter les chutes, consultez le site de Santé Montréal.
- En hiver, portez des crampons sous vos bottes.
- Parlez des chutes à votre professionnel(le) de la santé.
Comment assurer la sécurité de votre maison?
- Gardez le sol sec et nettoyez immédiatement les éclaboussures.
- Retirez les petits tapis, les fils électriques et évitez d’encombrer le sol.
- Utilisez une chaise ferme avec des accoudoirs et évitez les chaises munies de roulettes.
- Gardez un téléphone ou un bouton d'urgence avec vous.
- Utilisez des veilleuses.
- Utilisez une canne ou un déambulateur selon les recommandations de votre professionnel de la santé.
- Assurez-vous que les freins sont serrés et que les repose-pieds sont repliés lorsque vous vous asseyez et vous levez d'un fauteuil roulant.
- Consultez un ergothérapeute au sujet d’une évaluation de la sécurité à domicile
Dans votre chambre :
- Gardez votre lampe et vos lunettes à portée de main.
- Levez-vous du lit lentement.
- Installez une barre d'appui pour vous aider à vous allonger et à vous lever du lit.
- Envisagez d'utiliser une chaise d'aisance ou un urinoir pendant la nuit.
Dans votre salle de bain :
- Utilisez une douche-téléphone.
- Placez des tapis antidérapants à l'intérieur et à l'extérieur de la baignoire/douche.
- Utilisez une chaise dans la baignoire/douche.
- Installez des barres d'appui près des toilettes et dans la baignoire/douche.
- Envisagez d'utiliser un siège de toilette surélevé.
- Ne vous appuyez pas sur un porte-serviettes ou un porte-savon.
Dans votre cuisine :
- Asseyez-vous pour préparer les repas.
- Rangez les articles lourds dans les armoires inférieures.
- Gardez les articles fréquemment utilisés à portée de main.
Dans les escaliers :
- Descendez doucement les escaliers.
- Installez des rampes des deux côtés de la cage d’escalier.
- Placez des bandes antidérapantes sur les marches non recouvertes de tapis.
- Assurez-vous que le tapis est bien fixé.
- En hiver, assurez-vous que les escaliers extérieurs sont déglacés et salés.
Si vous tombez :
- Restez calme.
- Prenez votre temps avant de vous relever.
- Assurez-vous de ne pas être blessé.
- Communiquez avec Info-Santé 811, si vous n'êtes pas certain de ce que vous devez faire.
- Informez votre professionnel de la santé de votre chute.
Si vous êtes blessé(e) ou incapable de vous relever :
- Faites du bruit pour attirer l’attention d’une personne qui peut vous aider.
- Appuyez sur votre bouton d'urgence, si vous en avez un.
- Utilisez votre téléphone portable pour demander de l'aide (famille, proche ou 911).
- Pour plus d’information au sujet des chutes et de ce que vous devez faire si vous êtes témoin d’une chute, consultez le site de l’Agence de la santé publique du Canada.
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